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討厭的經前綜合症 ~~

如果您是女性，那麼您一生中可能至少經歷過一次經前綜合症。它令人不快的症狀讓你的身心感到乏味嗎?

什麼是經前綜合症(PMS)？

發生在您的月經前一兩週。它可以持續一天或長達一周。

通常經前綜合症症狀在月經開始前 4 天左右消失。 PMS 可能包括各種各樣的症狀，這些症狀的強度可能無法忍受。

您可以根據過去的周期預測自己的症狀。每 4 名女性中約有 3 名在某種程度上經歷過經前期綜合症。

經前綜合症的常見身體症狀包括乳房脹痛、疲勞、頭痛、關節和/或肌肉疼痛、痤瘡爆發、腹脹、體液滯留導致體重增加，以及便秘或腹瀉等胃腸道問題。

PMS 也因引起精神和情緒症狀而聞名。這些可能包括對食物的渴望、情緒波動、易怒、抑鬱、失眠、焦慮、不想社交和無法集中注意力等。

沒有人確定導致 PMS 的原因。然而，醫生懷疑這些症狀是月經週期中自然發生的荷爾蒙波動的結果。負責調節情緒的化學血清素的波動也可能是原因。

許多女性會用處方藥來對抗她們的經前綜合症症狀。有想過有更自然的方法來處理您的 PMS 症狀嗎? 精油可能可以幫助緩解身體和情緒上的症狀，而且不會讓你的身體充滿人造化學物質！

1.桉樹精油 Eucalyptus

從桉樹的葉子中提取的桉樹油以其從防腐劑到驅蟲劑的多種用途而聞名。對於經前綜合症，它的抗炎特性在緩解關節、肌肉和乳房疼痛和痙攣方面有奇效。

桉樹油還可以增強免疫系統，這是當您的身體在經前綜合症和經期衰竭時的關鍵。

2. 玫瑰精油 Rose

這種從多種玫瑰花瓣中提取的油有助於調節您的月經週期。通過讓您的荷爾蒙水平恢復正常，玫瑰精油可以減少抽筋並總體上改善 PMS 症狀。

3.洋甘菊精油 Chamomile

由您最喜歡的甘菊舒緩茶中使用的相同植物製成，洋甘菊油是最好的自然放鬆方式之一。它的鎮靜特性有助於放鬆身心。當您在經前綜合症期間感到焦慮、壓力和易怒時，

可以洗個熱水澡，並在其中加入一些洋甘菊油。泡完之後心情會好很多！這種精油還具有抗炎特性，有助於放鬆肌肉酸痛并減少抽筋。

4. 天竺葵精油 Geranium

大多數天竺葵精油是從玫瑰天竺葵中提取的，因其美麗的玫瑰香味而得名。天竺葵精油是芳香療法和按摩中常用的精油，有助於放鬆身心。

每當您在經前綜合症期間感到喜怒無常或有壓力時，可以用來沐浴或按摩身體。您會立即感到舒緩和放鬆！

請記住：切勿將精油直接塗抹在皮膚上！它們非常有效，但都會引起刺激。相反，在您最喜歡的潤膚露中加入幾滴您選擇的精油，或將其與植物油混合。在溫水浴中加入幾滴水也是不錯的放鬆方式，尤其是在經前綜合症期間。

英國IFA香薰治療師KIT CHOW 字

資料來源：

http://www.progressivehealth.com/find-out-how-essential-oils-help-pms

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/definition/con-20020003

https: //organicaromas.com/blogs/aromatherapy-and-essential-oils/5-essential-oils-for-pms-and-menstrual-cramps

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