Borbing :: 馳騁 - 七弦琴坑右 / 黃竹洋坑左左 & 左右 / 草城石澗右源24/03/2011 :: 大圍東鐵站D出口集合起步, 轉美田路, 過美松苑, 入白田村二區, 上溯七弦琴坑, 轉右支, 窮源右邊離澗接山路, 轉左上山接麥徑7段. 往右前行過沙田新市鎮山路口後彎位轉右入澗下降黃竹洋坑左左支, 至分源位轉上溯黃竹洋坑左右支, 上源位大休. 休後沿坑上接麥徑7段. 往左行接城門林道針山段, 途中轉右入林接澗下降草城石澗右源, 至衞奕信徑7段離澗, 行至草城石澗左支下午茶. 茶後回出衞奕信徑7段, 接城門林道水塘段, 過菠蘿壩教育徑, 落菠蘿壩, 城門道落接和宜合道, 行至北葵涌鄧肇堅體育館洗白白 20110324