10-01-2012 由4-8段,只在獅子亭小休8分鐘食豆腐花,飲紫貝天葵,最段胃有點不適,10K後好點,途中Barry爆煖地,最後冇事。9:21/44.5k
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| 09-23-2012 今星期沒時間,早上又要報HK100,故下午到大埔跑一個大圈,一開始已好焗, 及後下雨,首20K都維持10K/hr, 全程並冇食gel,回到粉嶺時見尚可,慢慢走火車路經康樂園返回大埔,完成3:39/35K
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| 09-15-2012 約在荃錦坳集合, 我同Barry由地面急行上去匯合, 一路逆走麥徑至城門轉衛徑返沙田坳, 吃麵後便經順利回家。因逆走關係, 沿路遇上很多人, 這一課, 仍未可4人同行。8:20 / 42k
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| 09-09-2012 跟杰邦偉行九龍坑山, 八仙嶺, 尤其下午, 雖有行雷但天朗氣清, 上黃嶺前, 在藪壆嬉水, 6:10 / 18k
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| 09-08-2012 於秀茂坪匯合 Barry 後, 由扎山道上飛鵝山, 28min可到亭, 經東洋山落蠔涌, 跟Barry於蠔涌話別後, 再跑9k經壁屋回家, 3:46 / 25k
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| 08-30-2012 / 由荃錦公路開始, 46min(450m,6.3k)到荃錦坳, 必要在此補給, 1:32到山頂, 途中在禁區前拍得彩虹照。由鉛礦坳落大埔, 飯後再上八仙嶺, 全日共用了8:15, 於大尾督完成39k
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| 08-25-2012 這天由麥徑起點走到M78馬鞍坳,Barry爆了,大家在此休息,風景太美
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| 07-21-2012 原本打算船灣加至鹿頸,但到船灣一半已很焗很熱,只好環一圈
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