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精油可以緩解更年期嗎？

對於許多女性來說，更年期是一個里程碑式的時刻。它不僅標誌著每月月經的結束，而且還標誌著女性生育能力的下降。

雖然有些女性在 30 多歲時可能會注意到變化，但許多女性直到 40 多歲或 50 多歲才會經歷更年期。根據定義，當連續 12 個月沒有月經期時，女性已進入更年期。

許多女性會出現潮熱或疲勞等症狀。這些症狀會擾亂日常活動。儘管這些症狀可能會讓人不舒服，但有一些天然療法可能可以幫助您。精油是其中可能有助於緩解您正在經歷的一些症狀。

注意: 精油用於芳香療法。精華應通過擴散器或稀釋後塗抹在皮膚上。不應食用精油。

以下三種精油可能有助於緩解您的更年期症狀：

1. 快樂鼠尾草

潮熱是一種快速的熱感，會在您的全身跳動。快樂鼠尾草油來自然補救。可以嘗試在紙巾滴幾滴，然後輕柔地吸氣和呼氣,另精油通過鼻子進入您的身體。這個過程還可以產生抗抑鬱作用。

快樂鼠尾草也被認為有助於減緩骨質疏鬆症的發展。由於雌激素下降，更年期女性患骨質疏鬆症的風險增加。在此期間，骨骼分解超過骨骼發育。稀釋精油於基底油塗於身體經皮膚吸收。

2.薄荷

薄荷油也可以減輕潮熱時的不適。在紙巾上添加不超過兩滴。慢慢呼吸時。

這種油也可能有助於緩解您在此期間可能遇到的任何痙攣。雖然在月經結束後並不常見，但有時候亦會發生痙攣。

一旦月經完全停止，一些女性可能會繼續抽筋。這可能是潛在醫療狀況的跡象。如果您不再來月經並經歷持續性痙攣，請諮詢您的醫生。

3. 真正薰衣草

真正薰衣草可能有助於平衡荷爾蒙並緩解會陰不適。如果會陰周圍區域感覺緊繃或不舒服，您可以考慮在該區域進行冷敷或坐浴。您可以在敷布中加入一滴稀釋的薰衣草油以進一步緩解壓力。

薰衣草還可以促進放鬆的感覺，幫助改善睡眠質量。在更年期期間，失眠和其他與睡眠有關的問題很常見。您可能會發現在您的夜間活動中添加薰衣草芳香療法是有用的。

4.天竺葵

天竺葵可以幫助更年期婦女控制荷爾蒙變化。可以在紙巾上吸入一到兩滴，以立即緩解壓力。天竺葵對乾性皮膚也有幫助。稀釋精油於基底油塗於身體經皮膚吸收。

研究還表明，這種精油具有抗抑鬱作用。

6.柑橘

據說柑橘油芳香療法對出現更年期症狀的女性有許多健康益處。研究人員在 2014 年的一項研究中發現，吸入這種精油的停經後婦女身體症狀較少，性慾增加。

除了血壓降低外，他們的脈搏率和雌激素濃度也有所改善。

柑橘還具有抗炎特性，可能有助於緩解您可能遇到的任何疼痛。

要留意柑橘類的精油，它們會使您的皮膚對陽光敏感。如果在皮膚上用的話, 記緊要稀釋到1%以下才塗於皮膚上，而且避免陽光直射。

精油安全守則

使用精油緩解更年期之前，請諮詢您的醫生。您的醫生將能夠告訴您這些油是否會影響您可能正在服用的任何藥物。如果您有任何已知的過敏症，您還應該諮詢您的醫生，因為某些油可能含有潛在的過敏原。

遇上更年期怎麼辨？

當您第一次開始出現更年期症狀時，您應該與您的醫生預約。在您開始停經之旅時，您的醫生可以為您提供有用的資信。

最後, 更年期是一個極端變化的時期，但不用擔心, 它是可以控制的。無論您喜歡傳統療法還是自然療法，都可以幫到你的。與您的醫生或治療師討論您可能有的任何疑慮，以便您可以與他們一起制定治療計劃。

祝各位女性順利過渡更年期。

英國IFA香薰治療師KIT CHOW 字

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