曬太陽有幾好? -- fotop.net photo sharing network

陽光和黑暗會觸發大腦中荷爾蒙的釋放。暴露在陽光下被認為會增加大腦釋放一種激素叫做血清素。血清素與提升情緒和幫助人感到平靜和專注力有關。晚上，黑暗會觸發大腦產生另一種稱為褪黑激素的激素。這種激素負責幫助你入睡。

如果沒有足夠的陽光照射，您的血清素水平可能會下降。血清素水平低與季節性情感障礙的風險較高有關。這是一種由季節變化引發的抑鬱症。

陽光的好處不僅僅是對抗壓力，還有以下哦~~

~建立強壯的骨骼

陽光中的UVB會導致人的皮膚產生維生素 D。來自陽光而身體合成的維生素 D 在骨骼健康中起著重要作用。維生素 D 水平低與兒童佝僂病和骨質疏鬆症和骨軟化症等骨質流失疾病有關。

~增強您的免疫系統

維生素 D 對您的免疫系統也很重要，並且持續暴露在陽光下，您可以幫助增強它。

~預防疾病

雖然過多的陽光會導致皮膚癌，但適量的陽光實際上對癌症有預防作用。

根據研究人員的說法，那些生活在日照時間較短的地區的人比那些生活在白天陽光充足的地區的人更容易患上某些特定的癌症

結腸癌

卵巢癌

胰腺癌

前列腺癌

銀屑病

濕疹

黃疸

粉刺

**然而，在研究人員得出結論認為陽光可以治療這些疾病和其他疾病之前，還需要進行更多的研究。

雖然有很多充分的理由去曬太陽，但太陽會發出紫外線 (UV)可以穿透皮膚並破壞細胞 DNA。這可能導致皮膚癌。

根據 WHOTrusted Source，每週 2-3 次在手臂、手和臉上曬 5 到 15 分鐘的陽光就足以享受陽光帶來的維生素 D 促進作用。注意陽光必須穿透皮膚。在皮膚上塗抹防曬霜或衣服不會導致維生素 D 的產生。

但如果你要在外面待超過 15 分鐘，那麼保護你的皮膚是個好主意。您可以通過塗抹防曬係數 (SPF) 至少為 15 的防曬霜來做到這一點。戴上防護帽和防UV衫也會有所幫助。

另外一點可能要注意，紫外線裡UVB可以幫助人體合成為維他命D，但是UVB無法穿透一般玻璃，反而是會讓人曬黑、變老、提高皮膚癌風險的UVA可以穿透。所以隔著玻璃曬太陽除了感覺溫暖以外，似乎沒有對健康有幫助。

英國IFA香薰治療師KIT CHOW 字

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