Saturday 08th October 2011 03:28:17 PM 劉太[ 0 messages] Health
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Thursday 04th August 2011 12:03:40 PM Yoga[ 0 messages] Health
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Monday 06th September 2010 11:01:30 PM "morning walk"[ 4 messages] Health
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Sunday 06th June 2010 07:59:12 PM 養病[ 1 messages] Health
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Thursday 03rd June 2010 11:42:15 PM 病中太極[ 0 messages] Health
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Wednesday 02nd June 2010 11:41:23 PM Even Worse[ 0 messages] Health
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Tuesday 01st June 2010 10:40:52 PM Sick Leave[ 0 messages] Health
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Tuesday 23rd March 2010 11:36:15 PM 眼炎[ 0 messages] Health
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Thursday 18th March 2010 11:00:28 PM 登革熱疑雲[ 1 messages] Health
星期日在河上鄉給蚊子襲擊， |
Wednesday 10th March 2010 10:54:57 PM Pilates[ 0 messages] Health
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Thursday 04th March 2010 11:32:47 PM 上第一堂太極班[ 0 messages] Health
越慢原來越難， . . . |
Wednesday 06th January 2010 10:57:18 PM 小病是褔?[ 0 messages] Health
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Tuesday 15th December 2009 09:22:10 PM 醫生日[ 1 messages] Health
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Thursday 29th January 2009 11:26:06 PM 病[ 0 messages] Health
呢個世界好似充滿病毒咁, 病左幾日, 醫院有人照顧, 快!快!快! . . |
Tuesday 13th January 2009 10:52:36 PM Home Alone[ 2 messages] Health
昨晚突然嘔吐大作, 結果在床上躺着, 奇就奇在, 到底我有什麼問題呢? 今晚入夜後, 平時好享受一個人住, 唉..... . . |
Friday 09th January 2009 11:35:36 PM Blood Test[ 0 messages] Health
驗血日, 又被"吉"一針, 今次手勢算好, 一D都唔痛, 不過之後D血湧出黎, 結果又瘀左. 下星期見醫生睇報告. . . |
Tuesday 06th January 2009 10:40:52 PM Health[ 5 messages] Health
I hate to be sick. Give me back my health, energy and strength. |
Thursday 20th November 2008 11:19:00 PM 活化中[ 2 messages] Health
心跳加速, 這種感覺, 新陳代謝在加速中, 人老了, . . |
Wednesday 19th November 2008 11:24:07 PM 藥[ 0 messages] Health
我的食藥生涯, 第一期是兩個月, 死啦, 或者要食多隻增強記憶力的藥? . . |
Monday 17th November 2008 11:31:31 PM 甲狀腺[ 10 messages] Health
等緊個驗身報告出, 又係個甲狀腺, 這麼多年過去了, 當年一個療程要食十八個月藥, 食藥事少, . . |
Thursday 30th October 2008 09:01:23 PM 驗身日[ 0 messages] Health
三個半小時, . . |
Thursday 23rd October 2008 10:42:03 PM 專家教路[ 1 messages] Health
(星島日報)10月23日 星期四 06:30 金融海嘯席捲全球，破壞力不光是令人身家縮水，還有折磨人的心靈。打工仔時刻面對被裁員厄運，心理壓力不勝負荷，焦慮、抑鬱等情緒病隨之而來，後果非你想像般簡單。不信？且看全人發展中心最近一項調查顯示：半數本地白領一族精神處於「亞健康」狀態，即身體免疫力差，容易罹患疾病。今天找來精神科及心理學專家教路，如何在辦公室內極速減壓，紓緩緊張思緒，避免患上情緒疾病。 身體毛病或與精神有關 最近金融海嘯來勢兇猛，影響全球經濟，打工一族人人自危，心恐自己將成下個「海嘯犧牲品」，每天在沉重的壓力下工作，往往積「慮」成疾。本地精神科專科醫生丁錫全透露，最近從事保險業、地產業及銀行業的病人數目明顯上升了，他們最常見的徵狀是失眠和食慾不振，身體免疫功能下降，若不正視問題，很容易會導致患上焦慮及抑鬱等情緒病。「壓力有分好與壞，在醫學上，好的壓力叫Eustress，而壞的壓力叫Distress。人不可以完全沒有壓力，沒有壓力就沒有動力，我們會變得懶散，做事提不起勁。但壓力過大，就會影響健康。」臨牀心理學家葉妙妍表示：「從情緒角度來看，一個人壓力愈大，愈會對周邊事物提不起興趣，表現漠不關心；長遠會影響個人集中力，做決定和用腦筋方面都會大打折扣。」丁錫全補充，很多人以為自己頭暈頭痛、胃痛等，是健康響起警號，但其實也是精神心理出現問題。 A型性格易患焦慮病 丁錫全認為，處理壓力，各師各法，因人而異，「但酗酒、開快車、濫藥和吸煙等，就一定是錯誤的減壓方法。」長遠計，他建議上班族多做運動和建立個人興趣。事實上，香港浸會大學和香港心理衞生會進行的一項調查發現，積極參與運動對精神健康的整體好處，較不做運動的高百分之十三點五，更可減低焦慮、抑鬱等風險。浸會大學體育系副教授劉永松指，做運動時腦部會放出化學物質，產生愉悅感；適量的運動，亦有助晚上入睡，對抗失眠。 著名生理學家佛雷德曼（Meyer Friedman）將人按其性格分為兩大類型：A型（Type A）和B型（Type B）。葉妙妍指出，A型性格者一般較急躁、求勝心切、好爭勝，故容易患上焦慮病。B型性格的人，個性隨和，對工作要求較寬鬆，對成敗得失看法亦較淡薄。筆者顯然是A型性格人，因我嫌兩位專家所說的長遠減壓法過於「行貨」，起不了立光見影的成效，故硬要他們提供五大辦公室即時減壓術，供上班一族參考，以下就是專家建議的良方。 感覺到精神壓力飆升時，不妨執拾一下凌亂的桌子。化「亂」為「整」的過程，有助重建個人自信和將自己暫時抽離惡劣思緒。當然，執拾亦要看程度，若範圍太大或時間太久，只會令混亂情緒更加混亂。 2 意象鬆弛 意象鬆弛可以說是有計畫地發白日夢，做法是緊閉雙目，幻想自己正身處曾到過而又感覺快樂的地方，過程中慢慢將自己的呼吸、心跳放緩，過程約十分鐘左右。做此練習時記住留意老闆位置，以免被誤會偷懶。 3 畫公仔 畫公仔亦是一個減壓方法，不必深究繪畫內容，亂畫一通亦可紓減壓力。專家建議繪畫一些開心的人和物，有助反照繪畫者情緒，提升個人的「開心指數」，幫助自己從困境中抽離出來。 4 舒展筋絡 在辦公室座位上伸展手腳，甚至伸個「懶腰」，都可紓緩一下緊張情緒。另外，不妨以鼻子深吸一口氣，保持約三秒後，再以口呼出，同樣是即時減壓的妙方。 5 嘗甜忘苦 吃東西是減壓方法之一，但小心會養成暴飲暴食的惡習；吃零食也有學問，太辣、太酸都不適宜，最好還是嘗嘗甜意，一粒糖果或足以令人忘卻痛苦思緒，與同事分甘同味更好，因可藉此互相傾吐心事，分擔壓力。 大家一齊放鬆啲啦! . . |
Monday 25th August 2008 10:52:52 PM 太虛失魂[ 0 messages] Health
看了醫生, 吃了藥, 但老細連續幾十個奪命追魂call, 生產力極低的一天, . . |
Sunday 24th August 2008 11:11:56 PM >~< 痛啊~~[ 2 messages] Health
痛症, 今日試下唔食, 痛醒後, P.S. 奧運閉幕, 有點失落... . . |
Friday 23rd May 2008 11:41:15 PM 醫院的一夜[ 2 messages] Health
轉了醫院. 第三間. 一夜限定. Neurology 各式名詞, 聽到我都頭暈. |
Wednesday 21st May 2008 10:30:57 PM 正能量[ 0 messages] Health
發放正能量. No news is good news. |
Sunday 18th May 2008 08:52:35 PM 週末[ 2 messages] Health
在擔驚受怕中渡過了週末, 今天整天在醫院裡, 很怕醫院那股氣味. |
Monday 28th April 2008 07:28:14 PM 藥煲[ 6 messages] Health
我越來越似個藥煲, 昨晚睡不好, |
Sunday 27th April 2008 09:51:21 PM Sick[ 7 messages] Health
去了兩天醫院, 死啦... |
Saturday 26th April 2008 10:48:03 PM 入院[ 0 messages] Health
亞妹又入了醫院, |
Sunday 30th March 2008 08:35:17 PM 東主有病[ 0 messages] Health
休息一天 |
Friday 28th March 2008 08:53:37 PM 新藥[ 2 messages] Health
睇第二次醫生, 好明顯細菌會週圍走, 繼續睡. |
Tuesday 25th March 2008 09:55:36 PM 又病了[ 3 messages] Health
從福建回程途中, 今日睇醫生, |
Thursday 13th March 2008 09:46:40 PM 請保重[ 0 messages] Health
冇咩想講, 小孩們都受病毒威脅, 我都中咗招, 在家又瞓唔著, 冇胃口, 冇咩想講都講咗咁多, |
Thursday 29th November 2007 11:17:03 PM 睇脊醫[ 0 messages] Health
今晚又去了睇腰骨, 順便問下醫生為何最近經常會: 他說可能是有些外感, 給他按了一會, 奇就奇在, 過了一會, 頭不再暈, 不知是否心理作用, 各位, 請小心身體, |
Thursday 08th November 2007 11:05:15 PM x-ray[ 0 messages] Health
今日照了 x-ray, |
Friday 24th August 2007 09:14:07 PM 苦口良藥[ 1 messages] Health
Today's mood: "乖啦, 飲完食山楂餅啦!" 我就是這樣氹自己飲這碗苦到難以形容的良藥. 最後這一碗, 明天重新做人, |
Wednesday 22nd August 2007 08:34:48 PM 與中葯為陪的日子[ 0 messages] Health
Today's mood:
苦! |
Monday 20th August 2007 09:56:47 PM 病了[ 0 messages] Health Today's mood: 由細到大, 每次曝曬後, 都會發燒, 今次都無例外. |
Wednesday 20th June 2007 10:46:59 PM 瑜伽[ 0 messages] Health
放工去了上瑜伽,今晚以拉腳筋為主,怕怕~~ 不知不覺,已經學了四年瑜伽. 一旦開始了這個有益身心的玩意,實在停不了. 會繼續保持每星期一兩次, |
Thursday 14th June 2007 09:57:14 PM 媽媽[ 0 messages] Health
媽媽住院第九天,放工帶了豬肺湯去探病. 最近幫襯靚湯工房, |
Wednesday 06th June 2007 06:33:56 PM 媽媽生病了[ 0 messages] Health
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給洗衣舖的劉太踩了兩個鐘，
Restarted today.
運動計劃開始實行，
沒有DSLR的週末，
Feeling much better after taichi lesson,
Very dizzy...
又病倒了，
做四眼妹的日子，
利用午飯時間做運動，
頭痛、眼痛、腸胃不適、上吐下瀉，
上星期驗血，
快啲好番啦!Art, Photography(54)
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