之前2次去大陞跑都是下雨天, 估不到今次1月又係落雨, 落雨會吾熱好跑, 只不過起步和完結後都會麻煩一點, 賽事好多上上落落, 似在青公的上落, 後段的上斜看錶也跌至5:40, 幸好沒頂風。

整過賽事各樣也辦得好好, 各樣樣也照顧週到。

原本應該是跑濁水溪100km, 賽前2個月說話要延至下年4月, 主辦單位幫我聯絡上這個賽事, 當時全馬已滿額, 多得她協助。

比賽前也沒有什麼時間預計, 3星期前的曼谷全跑不得起來, 希望這場335~340。天氣太好又乾燥, 起步了5K 也很暢順, 維持著4:12-4:17/k 的配速, 即想起如可以好似首爾時, 首20k 維持在4:30的話 , 後20k 在5:00, 全程便可以3 :23, 再打點折3:29應不難。

43 / 45 / 47 / 52分鐘分別走完40K , 已好可肯定3:20, 途中不停的計數, 當然也有抽筋發生在32k, 見CP 有鹽巴, 真不客氣吃了有2茶匙, 鹹得很。

在中途19k折返的時候, 發現是在第8, 之後給4個過了, 我又過回一個, 最後總排11, 組別第3 , 因總排名的不可再取組別, 僥倖分得NT1600獎金, 放進公數。

幾年前大家去了我沒有去 , 航班時間也接受 , 至少有得睡 。沒有想像的熱, 27, 28度, 日間要有33度, 濕度卻商, 好像沒試過衫, 褲, 襪邊也濕透。 半程折返後的補給站 , 由26K至36K 所應放的位置 ,通通都錯了 , 即使放錯, 也都是3K至4K 便有水站。 大會網寫4000人 quota , 最終1,866人起步, 賽道上感覺也不少人。

7人去玩100k, 大會數字是上3400米, 本以為過了1950米高的漢拿山, 不高不低的路便好跑 (不是走) , 誰知路況是好多碎石 , 最主要也是自己不夠 fit , 晚上多吃後又血糖上升而幾次瞌睡 , 走著睡著, 每次也要維持15分鐘 , 6時起步 , 到了隔天的6時多才完成 , 有堂一齊行, 不太悶。上漢拿山一段的確風光好 , 之後就是不停的肥佬嘜 , 大欖涌。

第2次在日本 road race 100km 仍覺得好好玩, 上落比名護多 (1400vs1100m), 不是因天熱, 而是自己準備未有上一次充足, 不過完成已很幸福。

玩完比賽可以浸湯, 實在無敵

第1次東南亞全馬,天氣幾濕, 3am起步,算是難跑, 4:02完成, 最差的時候還要以為4:10, 今次沒有帶 gel, 的確有食慣了的, 到25km已沒有力量, 在34km 大會有gel.

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幾場全馬也跑得不好, 這次RTI 也只希望 8-8:30回到, 最近也少了練習, 上半場決定放慢一點, 預以4:15完成証半的大圈, 但10K後也順了,6k至10k便有一個CP, 有不同的生果, 最後4小時完成, 途中有一小插曲, 約了堂去, 他去了行李區等我, 我等了5分鐘不見便離開。下半場是細圈, 也知道天氣雖好但很曬, 最後20K也抽筋, 加上體力也漸跌, 上龍頭山的一段, 我想也有10K, CP前的3K 已缺水, 去到中環 CP, 只是用了6hr 20, 剩下也只是10K, 7個半小時應可完成 , 今次跑得比預期好。大家也全部完成, 冇 DNF

原本是陪呀堂行, 臨時CK去不到, 本想著行得多少便多少的心態 , 有這心態就一定行不完, 途中的確好眼瞓, 肚子的感覺也只是一般, 有點氣但不嚴重, 在大澳決定 Quit 了。BT說得對, 不付 $ 的比賽 , 冇咁珍惜

今年沒報做了呀東的替工, 3星期前的CCM後, 好像之後沒有認真的練過, 加上新年外出, 好力不從心一樣, 3:37回來是很合理

第2次參加的好玩賽事, 特別喜歡大會 & 工作人員都辦得好好

第3次玩100英哩, 真的不易, 理論上可以完成, 但始終太長路程, 中間多變數。加上今年少了上山, 多了跑步, 這樣反而前半留多了一點, 以完成約40小時為標, 全程也有朋友一起行, 也想同他們一起完成, 除最後2後收到Kate要保持名次外, 也沒有追時間, 很多朋友到來 support, 打氣很高興, 由第2天的天亮開始, 越走越順。

今次失察的地方是 1/ 跌爛了電話, 不可拍照, 2/ Drop bag時忘了帶脫水飯, 3/ 沒有準備粥水, 4/ 應用闊口的水樽

38:13完成, 是比去年慢, 但比去年高興

第1次來泰國跑馬拉松, 沒有曼谷,布吉的熱。清邁溫度剛好, 全馬4am起步, 完成才8am前, 沒練速度課, 比 target 340走得好得多。雖然參加了不少次, 但衝終點的感覺仍好熱血, 可跑多好。

4年後的今天重聚再玩, 時間不緊要, 再一齊完成籌款之餘, 又帶來一個29小時的旅程, 要多謝三位團友及所有supporter, 還有各位善長

本想試一試來多一個100km, 可惜是錯誤的選擇, 今次於25km Quit 了, 因為低估了, 比想像中要熱得很多,  道上的安全感又另自己好不安心, 橫過一些如彌敦道的十字路口要很小心,  有些更是8線雙程的, 好熱又偏濕的地方比賽 , 要小心考慮

中秋節找到一個海外比賽的機會, 但在9月便會遇上克服天熱的問題, 起步時間是在星期六的9pm，在東南亞裡，大多也是須要在晚上作賽，可有助降溫，較為清涼。預算在14-1/2小時內完成，因網上找到一馬藉跑手也在這時間完成，而這時間亦可走進前20。

84km 跟100km的分別是84km即檳城島1圈, 而多出的16km是上落檳城山，全程多上落，不計最後的一座大山，途中亦有130米，230米各1次, 另上落50米就太多。

初嘗繞圈賽, 肚子很亂, 只跑了50km 便停止

今天跟偉老闆一大group人玩很開心熱鬧, 可能未試過比賽時如此的又濕又焗, 龍虎山想 quit的雜念很強, GPS手錶也出了問題 , 2:50完了細圈, 知道可能大圈定很辛苦 , 跑下行下又一個 CP, 最後要8:02完成 , 完成也好

第1次公路賽100km, 要比想像中容易渡過, 在沖繩的北部名護走1圈, 之前的目標是13小時, 最終用了11:50

今年終於報了這比賽, 看似好多上落,其實只有5段上150m高的小坡, 底因在末段倦了, 才覺更倦, 沒想像中的難, 或最近多長跑有幫助, 但少了速度課, 只想走3:45, 成績已很滿意, 排了第16, 組別第4。

臨時頂替, 昨天走了45k, 幸好今不算倦, 在西灣時還拍得不到背包, 衝了4k 在4:17~4:48, 最後 4:02, 中途很塞車。氣氛的確好好

自UTMF已有一年半沒比賽, 感覺很新鮮, 因為2個月後要162k的UTMT, 比賽一當是長課, 二是鳳凰徑係唯一未走過比賽的四徑。

這次比賽的確犯下很多錯誤, 低估了天氣, 高估了自己, 1stCP 食了太多的西瓜和橙, 整肚子都是水, 雖沒至於肚痛。在大澳時, 有dropbag, 但已抽筋, 肚裡也一肚子氣(早上去toilet不太好)。食了自携的粥感覺會好點, 但之後只剩下759 bar 5支, 提子乾, 2包gel, 但還有42k, 爬牙鷹山時最曬, 亦已跑不到, 只可急步, 落石級時4頭肌仍很受罪。一路至貝澳大部份也是引水道, 也可6kph, 在經過一士多買可樂, 心想仍有信心可趕到23:30的尾班船, 飲完後便和一法國人一同出發, 可惜一同走錯路, 浪費了2.5k, 之後的時間便變得更緊, 近白富田上最後的一山, gel 已發揮不到了, 因之前走錯路而未能在合適時用。還有45分鐘才見到4k到梅窩, 只好盡量去走, 23:24到步, 很倦。

慈善賽

不夠長課及 interval , 25k 後跌, 保不到 330, 密雨不是借口

Gun time : 3:33:16

Chip time : 3:31:36

這個一直很想走的賽事，在沒有太陽，沒有下雨的好環境下，走到理想的時間，打由第7公里到25公里，要爬坡到500m 的天祥，折返時大部份都是下坡。
身上帶了5包gel , 全部吞吓，分別於8,16,24,30,36k , 開段走開圍平路時不順，沒有人阻，便放慢一點，原來22min /5k，開始入牌坊一段微斜，覺得見這個10k 牌係放錯，41:30.  這時候半馬的已經分路，上坡段帶點把握，爬過很多，一路爬一路爬見到20k, 46:30，叫是正常點，但上坡速度就算快，最後一段上天祥時，竟然要先落20m 再上，漆黑隧道裡聽見外邊很多打氣聲，終可取手帶，25k就是折返點，前面的也不多於30∼40人，肝醣不久，要用gel , 大概只3,5分鐘便感覺很好，又爬了幾個。
到倒數6k, 又會合半馬的，這時候遇的全是要3個小時完成的，很多已觀光式的走着，見我等般仍跑的，很多打氣聲音，遊人亦一樣，當時正好2:49, 守着5分速已可3:19, 要PB 却不可能，已有抽筋，順着跑， 也有在補給站停了5秒喝 sport drink , 最後一包gel 也咽吓，這段給5位過了，但我也爬過2位，痞着見回程走長春祠隧道，隧道裡見有分半/全的牌，工作人員說要400m要終點，很開心衝終點時有絲帶，的確第一次。

國家公園內遊人亦多，原來當天為全年唯一一天沒有車, 不停叫著你打氣，經歷一個很愉快的全馬。
完成時間 chip 3:19:08,

41:27.50/45:58.18/46:26.06/1:05:14.26 gun 3:19:21

Overall 25, cat 4

一個辦得很好的接力賽, 來自大家的, 一定要很盡力去跑, 雖然跑不進4分速, 但得來的分姐第3已很滿意

這一年跟女友一起跑, 預算用5小時15分鐘完成, 帶了2包 Gel也沒有食, 只飲大會提供的, 路上保持著跑, 慢慢去完成, 很叻 !

渡過了 21:18, 大帽頂後風雨飄搖, 路線的確好刺激, 心態上要分開幾段行好過點, 最後11K才走黃嶺八仙嶺, 最後200m剷林, 真的難忘。
完成後的早上大家都話一定唔會再玩, 但, 冇講有效期噃
今次真多謝女友同一班朋友做 supporting, 使我地盡量揹得少好多, 一天裡走三個地方, 為我們提供熱食及物資, 匆忙帶乾衣服過來。