幾年前大家去了我沒有去 , 航班時間也接受 , 至少有得睡 。沒有想像的熱, 27, 28度, 日間要有33度, 濕度卻商, 好像沒試過衫, 褲, 襪邊也濕透。 半程折返後的補給站 , 由26K至36K 所應放的位置 ,通通都錯了 , 即使放錯, 也都是3K至4K 便有水站。 大會網寫4000人 quota , 最終1,866人起步, 賽道上感覺也不少人。

7人去玩100k, 大會數字是上3400米, 本以為過了1950米高的漢拿山, 不高不低的路便好跑 (不是走) , 誰知路況是好多碎石 , 最主要也是自己不夠 fit , 晚上多吃後又血糖上升而幾次瞌睡 , 走著睡著, 每次也要維持15分鐘 , 6時起步 , 到了隔天的6時多才完成 , 有堂一齊行, 不太悶。上漢拿山一段的確風光好 , 之後就是不停的肥佬嘜 , 大欖涌。

第2次在日本 road race 100km 仍覺得好好玩, 上落比名護多 (1400vs1100m), 不是因天熱, 而是自己準備未有上一次充足, 不過完成已很幸福。

玩完比賽可以浸湯, 實在無敵

第1次東南亞全馬,天氣幾濕, 3am起步,算是難跑, 4:02完成, 最差的時候還要以為4:10, 今次沒有帶 gel, 的確有食慣了的, 到25km已沒有力量, 在34km 大會有gel.

link with : https://www.fotop.net/es05/folder575

幾場全馬也跑得不好, 這次RTI 也只希望 8-8:30回到, 最近也少了練習, 上半場決定放慢一點, 預以4:15完成証半的大圈, 但10K後也順了,6k至10k便有一個CP, 有不同的生果, 最後4小時完成, 途中有一小插曲, 約了堂去, 他去了行李區等我, 我等了5分鐘不見便離開。下半場是細圈, 也知道天氣雖好但很曬, 最後20K也抽筋, 加上體力也漸跌, 上龍頭山的一段, 我想也有10K, CP前的3K 已缺水, 去到中環 CP, 只是用了6hr 20, 剩下也只是10K, 7個半小時應可完成 , 今次跑得比預期好。大家也全部完成, 冇 DNF

原本是陪呀堂行, 臨時CK去不到, 本想著行得多少便多少的心態 , 有這心態就一定行不完, 途中的確好眼瞓, 肚子的感覺也只是一般, 有點氣但不嚴重, 在大澳決定 Quit 了。BT說得對, 不付 $ 的比賽 , 冇咁珍惜

今年沒報做了呀東的替工, 3星期前的CCM後, 好像之後沒有認真的練過, 加上新年外出, 好力不從心一樣, 3:37回來是很合理

第2次參加的好玩賽事, 特別喜歡大會 & 工作人員都辦得好好

第3次玩100英哩, 真的不易, 理論上可以完成, 但始終太長路程, 中間多變數。加上今年少了上山, 多了跑步, 這樣反而前半留多了一點, 以完成約40小時為標, 全程也有朋友一起行, 也想同他們一起完成, 除最後2後收到Kate要保持名次外, 也沒有追時間, 很多朋友到來 support, 打氣很高興, 由第2天的天亮開始, 越走越順。

今次失察的地方是 1/ 跌爛了電話, 不可拍照, 2/ Drop bag時忘了帶脫水飯, 3/ 沒有準備粥水, 4/ 應用闊口的水樽

38:13完成, 是比去年慢, 但比去年高興

第1次來泰國跑馬拉松, 沒有曼谷,布吉的熱。清邁溫度剛好, 全馬4am起步, 完成才8am前, 沒練速度課, 比 target 340走得好得多。雖然參加了不少次, 但衝終點的感覺仍好熱血, 可跑多好。

4年後的今天重聚再玩, 時間不緊要, 再一齊完成籌款之餘, 又帶來一個29小時的旅程, 要多謝三位團友及所有supporter, 還有各位善長

本想試一試來多一個100km, 可惜是錯誤的選擇, 今次於25km Quit 了, 因為低估了, 比想像中要熱得很多,  道上的安全感又另自己好不安心, 橫過一些如彌敦道的十字路口要很小心,  有些更是8線雙程的, 好熱又偏濕的地方比賽 , 要小心考慮

中秋節找到一個海外比賽的機會, 但在9月便會遇上克服天熱的問題, 起步時間是在星期六的9pm，在東南亞裡，大多也是須要在晚上作賽，可有助降溫，較為清涼。預算在14-1/2小時內完成，因網上找到一馬藉跑手也在這時間完成，而這時間亦可走進前20。

84km 跟100km的分別是84km即檳城島1圈, 而多出的16km是上落檳城山，全程多上落，不計最後的一座大山，途中亦有130米，230米各1次, 另上落50米就太多。

初嘗繞圈賽, 肚子很亂, 只跑了50km 便停止

今天跟偉老闆一大group人玩很開心熱鬧, 可能未試過比賽時如此的又濕又焗, 龍虎山想 quit的雜念很強, GPS手錶也出了問題 , 2:50完了細圈, 知道可能大圈定很辛苦 , 跑下行下又一個 CP, 最後要8:02完成 , 完成也好

第1次公路賽100km, 要比想像中容易渡過, 在沖繩的北部名護走1圈, 之前的目標是13小時, 最終用了11:50

今年終於報了這比賽, 看似好多上落,其實只有5段上150m高的小坡, 底因在末段倦了, 才覺更倦, 沒想像中的難, 或最近多長跑有幫助, 但少了速度課, 只想走3:45, 成績已很滿意, 排了第16, 組別第4。

臨時頂替, 昨天走了45k, 幸好今不算倦, 在西灣時還拍得不到背包, 衝了4k 在4:17~4:48, 最後 4:02, 中途很塞車。氣氛的確好好

自UTMF已有一年半沒比賽, 感覺很新鮮, 因為2個月後要162k的UTMT, 比賽一當是長課, 二是鳳凰徑係唯一未走過比賽的四徑。

這次比賽的確犯下很多錯誤, 低估了天氣, 高估了自己, 1stCP 食了太多的西瓜和橙, 整肚子都是水, 雖沒至於肚痛。在大澳時, 有dropbag, 但已抽筋, 肚裡也一肚子氣(早上去toilet不太好)。食了自携的粥感覺會好點, 但之後只剩下759 bar 5支, 提子乾, 2包gel, 但還有42k, 爬牙鷹山時最曬, 亦已跑不到, 只可急步, 落石級時4頭肌仍很受罪。一路至貝澳大部份也是引水道, 也可6kph, 在經過一士多買可樂, 心想仍有信心可趕到23:30的尾班船, 飲完後便和一法國人一同出發, 可惜一同走錯路, 浪費了2.5k, 之後的時間便變得更緊, 近白富田上最後的一山, gel 已發揮不到了, 因之前走錯路而未能在合適時用。還有45分鐘才見到4k到梅窩, 只好盡量去走, 23:24到步, 很倦。

慈善賽

不夠長課及 interval , 25k 後跌, 保不到 330, 密雨不是借口

Gun time : 3:33:16

Chip time : 3:31:36

這個一直很想走的賽事，在沒有太陽，沒有下雨的好環境下，走到理想的時間，打由第7公里到25公里，要爬坡到500m 的天祥，折返時大部份都是下坡。
身上帶了5包gel , 全部吞吓，分別於8,16,24,30,36k , 開段走開圍平路時不順，沒有人阻，便放慢一點，原來22min /5k，開始入牌坊一段微斜，覺得見這個10k 牌係放錯，41:30.  這時候半馬的已經分路，上坡段帶點把握，爬過很多，一路爬一路爬見到20k, 46:30，叫是正常點，但上坡速度就算快，最後一段上天祥時，竟然要先落20m 再上，漆黑隧道裡聽見外邊很多打氣聲，終可取手帶，25k就是折返點，前面的也不多於30∼40人，肝醣不久，要用gel , 大概只3,5分鐘便感覺很好，又爬了幾個。
到倒數6k, 又會合半馬的，這時候遇的全是要3個小時完成的，很多已觀光式的走着，見我等般仍跑的，很多打氣聲音，遊人亦一樣，當時正好2:49, 守着5分速已可3:19, 要PB 却不可能，已有抽筋，順着跑， 也有在補給站停了5秒喝 sport drink , 最後一包gel 也咽吓，這段給5位過了，但我也爬過2位，痞着見回程走長春祠隧道，隧道裡見有分半/全的牌，工作人員說要400m要終點，很開心衝終點時有絲帶，的確第一次。

國家公園內遊人亦多，原來當天為全年唯一一天沒有車, 不停叫著你打氣，經歷一個很愉快的全馬。
完成時間 chip 3:19:08,

41:27.50/45:58.18/46:26.06/1:05:14.26 gun 3:19:21

Overall 25, cat 4

一個辦得很好的接力賽, 來自大家的, 一定要很盡力去跑, 雖然跑不進4分速, 但得來的分姐第3已很滿意

這一年跟女友一起跑, 預算用5小時15分鐘完成, 帶了2包 Gel也沒有食, 只飲大會提供的, 路上保持著跑, 慢慢去完成, 很叻 !

渡過了 21:18, 大帽頂後風雨飄搖, 路線的確好刺激, 心態上要分開幾段行好過點, 最後11K才走黃嶺八仙嶺, 最後200m剷林, 真的難忘。
完成後的早上大家都話一定唔會再玩, 但, 冇講有效期噃
今次真多謝女友同一班朋友做 supporting, 使我地盡量揹得少好多, 一天裡走三個地方, 為我們提供熱食及物資, 匆忙帶乾衣服過來。

今趟第一次海外賽,成績已比預期好多, 很認真的準備了8週, 雖然應該12週,但時間不夠。

週六零晨機當到步時, 不停下雨, 傍晚漸轉北風清天, 只有乾爽的感覺。

週日8時起步, 6時便7人一同起程, 訂了很近地點的酒店 Hotel Pharos, 很方便, 4時起床, 早一天準備了2個飯團, 起步不須要緊張去上線, 但Agent 替我們所有人定了D 區, 即最尾一區, 但走上前至A區亦不太有人理會, 遵照師父的指示, 穿上件外套至最後2分鐘掉去便起步。

第一次外跑及早起步, 只須28秒便起步, 同區的全部都很快, 415的高速, 要比起我們的彌敦道, 她有4線讓你去衝, 不會有塞車的情況, 5K, 10K 也走出42:49, 原來首5K 我跟著的 pacer 係3小時, 當發現是3小時的時侯已不敢再跟, 20K 亦很暢順 45:05, 那時便想保持同速, 用 47:27 走到30K, 25K 開始折返見到對頭的, 31K 開始小腿抽筋, 慢點但沒停, 沒有鹽丸只剩下2包 Gel , 一拼吞下慢著點走, 36K 時有點Running Empty的感覺, 這時大約5min/K 也很勉強, 小插曲是5K 打錶時按錯制, 在估計真空期是3分鐘還是5分鐘的時候, 自己傾向3 分鐘的空間, 當走過41k的時候, 很倦很倦, 場館便是心靈, 心裡想絕對可以320, 步步為營下很興奮衝球場, 由40K 開始, 一雙小腿已抽筋得厲害, 同駱克道一樣, 你是走到的, 轉進場館的小隧道, 3:18:20 見到時心裡被打了一拳, 衝圈衝得很快, 3:19:54, 十分開心的心情在路上去旅行…..但原來有3分鐘的時差是給精英選手的。

最後時間為 3:16:54, 也恭喜團友PB

賽事真辦得氣氛很好,只欠一個expo, 但有好多額外水站。